早上总是来不及做早饭？别烦恼，给大家分享一些不开火就能完成的早餐食谱，健康美味、简单方便，用时不超过两分钟。
有了这些食谱，妈妈再也不用担心我不吃早饭了！
▌酸奶哈密瓜碗
该食谱平均用时少于一分钟。把你喜爱的酸奶倒入挖得半空的哈密瓜里，再在酸奶上铺上喜爱的水果和坚果，完成！
▌芝士奶油吐司
芝士吐司含有丰富蛋白质，不仅健康，吃起来还很美味。甜甜的味道会让你不禁笑起来。在吐司上面挤一些蜂蜜和水果，或者把蔬菜切碎撒均匀撒在吐司上，比如菠菜。
当然，撒点芝麻也是不错的选择。盘子里还可以配一些番茄酱，让甜中带点酸。吐司原料可以是德国黑麦或英式松饼。
▌中式布丁
说道中式，你肯定觉得要有很多准备步骤，但这个食谱里不需要。
一杯椰奶混合四分之一杯奇异籽（chia seeds），放入冰箱过夜。早晨起来就可以开动了。你要做的就是再添加一些坚果和水果。
▌烟熏鲑鱼沙拉
谁说烟熏鲑鱼只能配面包圈和奶油干酪？切点烟熏鲑鱼片，和新鲜的绿色蔬菜混合制成低脂低碳水的健康沙拉，还可以再配上一些鳄梨酱。让这道蛋白质丰富的早餐开启活力的一天吧！
▌坚果黄油三明治
花生酱三明治是一道怀旧早餐。做起来也简单：在面包间放入喜欢的坚果配上水果或果酱就可以开吃了。
私心推荐：杏仁黄油吐司夹香蕉片和奇异籽味道超赞。
▌隔夜燕麦
这是时下最热的健康早餐，只要在前一天晚上把想要的东西混在燕麦里，泡上一晚第二天早晨就能吃到美味的燕麦粥了。
至于具体的搭配，可以自由组合，也可以参考网上美食达人的推荐组合，但是大家口味各异嘛，建议还是自己摸索找到最爱的那一款。
▌巴西莓水果碗
这道早餐以水果为主，可以根据你的喜爱在碗里添加各种食材。新鲜的水果肯定最适合了，以巴西莓为主，它能抗氧化，有延缓衰老和促进皮肤健康的功效，属于美容食物，还有减肥功效哦！
▌谷类早餐
这类早餐经济实惠、简单易行，即便在办公室也可以轻松完成。但是，如果为了减肥而吃，请一定看清盒子背后的热量表再开动。
▌纯奶昔
奶昔（Smoothies）制作起来再方便不过了，把需要的食材按量放入搅拌机里，剩下的工作就是动嘴了。
早上来杯纯纯的奶昔，不仅提供全天需要的能量与微量元素，还能唤醒身体里的细胞，充沛精力。奶昔的配方在网上有很多分享可以参考，每天尝试一个，可以一个月不重样。
▌鹰嘴豆泥拌蔬菜吐司
这种搭配应该第一次见到吧？事实上，这道早餐带有一些中东味道。将鹰嘴豆泥均匀抹在面包上，夹上你喜爱的蔬菜，就可以享受这道美味了。风味独特，但绝不令人反感，而且营养成分也够，值得尝试。
▌冻酸奶水果杯
在高脚杯里一层酸奶一层水果一层坚果的堆放下来，这道美味可口的早餐就完成了。如果你需要更多实在的口感，可以加上四分之一杯的全麦谷物，甚至是南瓜也可以，而且味道绝对惊艳！
Via：POPSUGAR
原标题：12 No-Cook Breakfasts That Support Your Weight-Loss Goals